排球精彩傳球回放_排球傳球口訣

文章目錄列表:

排球墊球及傳球技術動作有哪些？
排球比賽視頻（精彩瞬間）
排球傳球動作要領口訣
排球正面上手傳球動作要領是什么？
《排球正面雙手傳球》優秀說課稿
排球傳球的特點 排球雙手傳球的優點是什么？
氣排球比賽視頻（精彩瞬間集錦）
正面傳排球的用力方法 排球的正面傳球

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倆臂屈肘舉到頭，十指張開成半球，蹬地伸臂腕后仰，指腕彈擊控方向，向上傳球型稍變，拇指相對成一字。

抓住教學重點和難點在排球傳球教學過程中，掌握正確的傳球技術，不僅能準確的把球傳到目標區，而且在比賽中傳球也能得到很好的應用，

對于剛接觸排球傳球的人群來說，固定傳球手型尤為重要，在固定手型的同時還要加強初學者上肢力量的練習，因為初學者不會協調發力，所以就會導致只用上肢傳球，

雖然這種傳球方式可以采取，并且在比賽場上還可以迷惑攔網人，但對于初學者來說，利用上肢傳球只能保持近距離的傳球，將傳球距離加長。

排球墊球及傳球技術動作有哪些？

排球墊球及傳球技術動作（正面雙手墊球）

1、墊球的準備姿勢

應根據不同情況采用相應的準備姿勢。初學墊球時，由于是墊擊一般的輕球，故可采取一般準備姿勢。上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬于肩，兩臂微屈置于腹前，兩肘稍內收，兩眼注視來球。

2、擊球手型、擊球點和擊球部位

墊擊手型目前常用的方法有兩種：

疊指法兩手手指上下相疊，兩拇指對齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節上，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊。

包拳法兩手抱拳互握，兩拇指平行放于上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個墊擊平面

擊球點、擊球部位

正面雙手墊球的擊球點，一般應盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內側所構成平面擊球

3、墊球的動作要領

插及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準來球，并初步取好手臂的角度。

夾是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩定的擊球面去迎擊球。

提由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協調動作的配合下伴送球。

正面雙手傳球

正面雙手傳球是最基本的傳球方法，運用最為廣泛，只有在先學好正面雙手傳球的基礎上，才能進一步掌握和運用其他各種傳球技術。

1.準備姿勢兩腳左右開立，與肩同寬。一腳在前，后腳跟稍提起，兩膝微屈，身體稍前傾，兩臂屈肘抬起，肘部下垂，兩手張開成近似傳球手型，放在臉前。

2.擊球點傳球時，為了便于觀察來球情況和看清手及傳球目標，便于對準來球和控制傳球方向和落點，擊球點應在額前上方約一球距離處。如擊球點過高或過低，都會減少對球的作用力，影響手型的正確性。

3.手型及觸球部位傳球時，手型應該是手腕后仰，兩手指自然張開，圍成半球形，拇指尖相對成近似“一”字型。傳球時，以拇指的指腹或內側觸及球的下部或后中下部；食指全部和中指的二、三指節觸及球的后上部，無名指和小指觸及球的兩側。當手指觸及球時，以兩手的拇指、食指、中指隨來球的壓力，無名指和小指在球兩側協助控制傳球方向。

4.傳球動作和用力當來球接近額上方時，開始蹬地、伸膝、伸臂、兩手張開向臉前上方迎擊球，球觸手的瞬間，手指和手腕應保持適當的緊張，傳球時主要以蹬地、伸髖、伸臂的協調動作和手指、手腕的彈力將球傳出。

排球比賽視頻（精彩瞬間）

排球是一項高強度的運動，需要隊員們協作默契，發揮出自己的最佳水平。在比賽中，每一個精彩瞬間都會讓人熱血沸騰，讓人們充分感受到排球的魅力。下面，我們就來看看一場排球比賽的精彩瞬間吧！

比賽前的準備

在比賽前，每個隊員都需要進行充分的準備。首先是熱身運動，這可以幫助隊員們預熱身體，減少受傷的風險。接下來是技術訓練，隊員們需要通過不斷的練習，磨練自己的技術，提高自己的水平。最后是戰術訓練，隊員們需要了解對手的特點，制定出適合自己的戰術。

比賽中的精彩瞬間

比賽開始了，雙方隊員們都充滿了斗志，互相廝殺，不斷地爭奪比分。在比賽中，有許多精彩瞬間，讓人們看得不禁贊嘆不已。

第一瞬間：扣球破網

在比賽中，一名隊員發起了一次強有力的扣球，球直沖對方的防線。但是，對方的隊員也不甘示弱，躍起攔網，將球擋了回來。然而，由于扣球實在太過強勁，球直接破開了對方的攔網，落在了對方場地內，得分！

第二瞬間：二傳妙傳

在比賽中，一名隊員接到了一傳，但是球落在了他的身后，看起來非常棘手。然而，這名隊員并沒有放棄，他用一種非常獨特的方式，將球傳給了隊友。這個傳球非常精確，讓隊友輕松地將球扣入對方場地，得分！

第三瞬間：接發球

在比賽中，一名隊員接到了對方的發球，但是球非常高，看起來非常難接。然而，這名隊員并沒有放棄，他躍起，用一只手將球接了下來。這個動作非常精準，讓對方非常驚訝。

排球傳球動作要領口訣

排球傳球動作要領口訣：對正來球稍蹲式，勺型手勢額上迎。蹬地伸膝并伸展，指腕彈球力適當。

進行正面雙手傳球，首先要判斷來球的路線與落點，要盡快地移動到球的下面，與球保持合理的位置關系，對準傳球方向做好傳球前的準備姿勢。當來球接近頭上方時，要作迎球的動作，雙手由臉前上方主動迎球。

利用蹬地，展體和伸臂迎球的動作，全身協調用力，通過手指、手腕的彈力將球傳出。正面雙手傳球是排球中最基本的傳球技術，初學者應花時間反復練習正面雙手傳球技術，以打好基礎。動作要領：兩腳左右開立，約于肩同寬，一腳稍前，后腳跟略提起，兩膝微屈，重心落于兩腳之間略偏前腳。上體微向前傾，兩臂放松，抬頭注視來球方向。

兩臂屈肘抬起，手在頭部前方。兩肘自然下垂，手腕稍向后仰，以稍大于半球形的手形去迎球。要用手指（而不是手掌）觸球，擊球時，依靠全腳蹬地、手腕的力量及手指彈撥將球送出。擊球后，手腕由于用力后的慣性而向前隨球前屈。

排球相關小知識：

排球（volleyball），是球類運動項目之一，球場長方形，中間隔有高網，比賽雙方（每方六人）各占球場的一方，球員用手把球從網上空打來打去。排球運動使用的球，用羊皮或人造革做殼，橡膠做膽，大小和足球相似。

排球運動源于美國，在1895年時，美國馬薩諸塞州霍利約克市，由韋廉姆G摩根發明；1900年左右，排球自美國傳入加拿大。在1905年左右，排球傳入古巴、巴西、中國等國家，成為當時風靡美洲的一項時尚運動。1949年，首屆世界男子排球錦標賽在捷克斯洛伐克的布拉格成功舉辦。

排球正面上手傳球動作要領是什么？

排球正面上手傳球的動作要領如下：

（1）準備姿勢

采用稍蹲準備姿勢，抬頭目視來球，雙肘彎曲自然抬起，雙手置于臉前。

（2）手型

手觸球時，兩手應自然張開成半球形，使手指與球吻合，手腕稍后仰，拇指相對，小指在前；傳球時用拇指內側、食指全部、中指的二、三指節觸球，無名指和小指在球的兩側輔助控制出球方向，兩肘適當分開，自然下垂。

（3）迎球

當球接近額前時開始蹬地、伸膝、伸臂，兩手微張，從臉前向前上方主動迎擊來球。

（4）擊球

擊球點應保持在額前上方約一球遠，擊球部位一般在球的后下方。

（5）用力

傳球主要靠伸臂力量，與下肢蹬地力量的協調配合，通過球壓在手上使手指手腕產生的反彈力將球傳出。

（6）擊球后身體重心隨擊球動作前移，全身放松呈準備姿勢狀態，準備下一個擊球動作。

《排球正面雙手傳球》優秀說課稿

　作為一名優秀的教育工作者，就不得不需要編寫說課稿，借助說課稿可以更好地提高教師理論素養和駕馭教材的能力。寫說課稿需要注意哪些格式呢？下面是我收集整理的《排球正面雙手傳球》優秀說課稿模板，歡迎大家分享。

《排球正面雙手傳球》優秀說課稿1

　一、指導思想

　本課以“健康第一”為指導思想，以學生為主體，充分發揮學生的自主、自練能力，旨在增強學生的體育意識、培養學生的社會適應能力，并按照素質教育的要求，提高學生的綜合素質，增強學生的體質，促進學生的身心發展。本課以排球正面雙手傳球為主教材，結合學生對運動比賽所表現的濃厚興趣，將折返跑練習以比賽形式運用到教學中，營造活躍、有序的教學氛圍，達到充分調動學生的學習積極性，培養學生之間的競爭意識和團結互助的崇高精神，從而建立學生間和諧的人際關系，突出學生為主體及教師的主導作用。

　二、教學內容

　1、排球正面雙手傳球。

　2、折返跑。

　三、教材分析

　本課教學內容是排球運動中的傳球技術，此技術在比賽中主要用于組織進攻，即用作二傳。二傳是從防守轉入進攻的橋梁和紐帶，二傳質量的好壞，直接影響著進攻的質量和技戰術的發揮。所以學好傳球技術是我們高中排球教學的重點之一。本課是正面雙手傳球的第二節課，通過第一節課的教學發現學生在傳球時會出現手型不正確、擊球點過前或過后、推壓或拍打球等錯誤，因此本次課著重從正面雙手傳球技術中的手型、擊球點和手指彈撥為關鍵，為以后的教學訓練和學生的終身體育打下良好的基礎。第二個輔助教材折返跑，通過游戲的形式，提高學生的奔跑能力、靈敏性和全身協調性。

　四、學情分析

　本次課所授班級為高二學生，有40人，體育基礎水平很不平衡，存在兩極分化的現象。但高中生具有較強的模仿能力、觀察能力和理解能力，及班級的學習氛圍濃厚，通過第一節課的教學，已有30%的學生初步理解和掌握正面雙手傳球技術。所以，本課練習以進一步理解和掌握正面雙手傳球技術為主要目的，創設樂學情境，并充分發揮學生的主體作用，挖掘每個學生的潛能，并運用分層教學，培養學生的自主性、創造性和獨立性。

　五、教學目標

　1、運動參與：通過本課的學習，提高學生自主學習和鍛煉的能力，培養學生具有積極參與體育活動的態度和行為。

　2、運動技能：通過各種練習手段，使學生進一步理解和掌握正面雙手傳球技術；通過游戲，發展學生的'靈敏、速度等身體素質。

　3、身體健康：學生通過本課認真的學練和在課中承受適宜的運動負荷，達到促進學生身體健康目標。

　4、心理健康：通過分層教學、游戲，使學生不斷獲得成功的體驗，培養勇敢、機智、自信的優良品質和集體主義精神。

　5、社會適應：使學生正確認識體育活動中的競爭和合作關系，培養具有和諧的人際關系和良好的合作精神。

　六、教學重難點

　重點：傳球技術中的手型、擊球點

　難點：手指的彈撥

　七、教學方法

　運動水平、運動能力的差異，決定了本課的教學手段以分層教學為宗旨，示范、講解、練習、提示、個別指導等方法進行教學。發揮學生所特有的運動技能和身體素質條件，因材施教。

　1、講解示范法：通過講解示范使同學們發現自己正面雙手傳球技術中存在的問題，并掌握正確的技術動作。

　2、合作學習：在練習中，通過學生之間的相互幫助、探討、評價，讓學生掌握動作；在游戲中，使學生增進理解和團結，共同完成任務。

　3、游戲比賽法：充分利用游戲比賽，提高學生的學習興趣，激發學生的好勝心理，充分發揮學生的思維能力和合作精神。

　八、教學過程

　第一部分：身心準備

　1、課堂常規：體育委員整隊，報告人數，師生問好，檢查服裝，教師宣布課的目標和課的內容及課的要求。要求學生做到集隊靜、齊、快，精神飽滿。

　2、隊形練習：整隊，原地各種轉法，反口令練習。要求學生做到準確到位、整齊劃一，從而達到集中注意力的目的，養成良好的組織紀律性。

　3、熱身跑：運球繞排球場地線跑，使學生達到熱身和活動指關節的目的，同時使學生了解排球場地，增加排球知識。

　4、自由正面雙手傳球練習。

　第二部分：基本部分

　（一）、排球正面雙手傳球

　問題導入：

　老師：同學們，在上節課中我給大家說了正面雙手傳球手型、擊球點和擊球的6字訣，還記得嗎？

　學生回答（對、球、抬、額、彈、控）

　老師：那你們覺得對照這6字，你們哪些做的比較好，哪些還不夠？

　學生討論，意見不同

　老師：那好，我們今天的練習就圍繞6字進行，從而進一步掌握正面雙手傳球技術。

　1、發展和提高（原地散點站開）

　①、每人一球上拋接球練習（一拋一接）

　②、自拋自傳（一拋一傳、一拋二傳……）

　③、連續自傳，傳球高度不低于一球即可。

　④、兩人一組，相距3—4米自拋傳球。

　教師在學生練習過程中，示范講解，巡回檢查，找出學生存在的問題關鍵，與學生共同討論、研究解決方法，并歸納總結。教師及時表揚閃光點，并對技能差的同學注意多加輔導、鼓勵。

　2、分層練習（學生自主）

　通過以上練習，將全班學生分成二組，由學生自己選擇自己的練習方法。

　第一組：繼續發展和提高中的練習方法。

　第二組：兩人一組，相距3—4米，拋（墊）—傳—接練習；或2—4人圍成圈進行相互傳球練習。

　這一練習目的是挖掘每個學生的潛在能力，同時也發揮學生的主體性，自覺地養成自我鍛煉和自我創造的能力。

　（二）、折返跑游戲

　場地設計：以排球場端線為準每隔1米放一個排球

　比賽方法：將學生平均分成4組，從對面端線出發，每人取一排球跑回，出場順序由各小組自己確定。

　在游戲中，為了所有學生都能充滿激情的參與其中，同時又考慮個體差異，讓學生各盡所能、協作競爭，并提高學生的奔跑能力、靈敏性和全身協調性。

　第三部分：恢復身心

　用太極拳起勢動作，配合呼吸，放松身體和思想，加快身心恢復，達到放松的目的。另外，師生交流學習心得，讓學生自己體會在本節課的學習過程中學到什么，悟出什么道理，最后教師作出以表揚鼓勵為主的評價。安排課后練習，回收器材，宣布下課。

　九、場地器材

　1、場地：排球場二個。

　2、器材：排球41只。

　十、教學效果

　預計：平均心率為115—130次/分，最高心率約為170次/分，運動密度約40%—50%，運動負荷中。

《排球正面雙手傳球》優秀說課稿2

　一、指導思想

　根據新的《課程標準》精神，在教學中充分體現學生的主體性，發揮教師的主導作用。本課以認知規律、動作技能形成的規律為理論依據，通過教師講解引導，學生體驗，師生共同解決教學中出現的問題。強調學生的運動體驗、強調學生的自主、合作，探究學習方式的形成。關注學生的發展和學生運動的愉快感。從而養成良好的體育鍛煉習慣，為形成終身體育鍛煉的意識打下堅實的基礎。

　二、教學內容

　1、復習軟式排球正面雙手墊球。

　2、學習軟式排球正面上手雙手傳球。

　三、教學目標

　1、認知目標：使90%以上的學生對軟式排球正面上手傳球技術建立較深的概念，基本懂得正面上手傳球技術的具體做法和技術要領，激發學生對軟式排球的興趣和主動學習的意識。

　2、技能目標：通過軟式排球教學，使90%以上的學生做到在額前上方位置傳球，80%以上的學生基本掌握傳球的手型，70%以上同學能較協調的運用全身力量將球穩定傳出。

　3、情感目標：培養學生善于觀察思考的自學能力，增強自信心，提高合作能力，培養團隊精神。

　四、教材分析

　本課教學內容是排球運動的正面雙手上手傳球技術，傳球技術是排球運動中最主要的基本技術，是全隊能力發揮及進攻的核心，起著組織全隊相互配合的重要橋梁作用，也是高中排球教學的重要組成部分，是更好地學習各種技術和戰術的基礎，也是進攻的開始，傳球技術好壞直接影響到集體力量的發揮和戰術配合的質量。因此，本課著重學習傳球技術中的傳球手型、觸球部位和手指手腕的緩沖控制，為以后的教學競賽和學生終身體育打下良好基礎。

　五、學情分析：

　本次課教學對象為高二學生，學生技術水平參差不齊，有些同學怕自己動作做不好而難看，練習時可能出現比較被動，所以教師要根據學生自身的技術特點安排練習，充分挖掘每個學生的潛在能力，利用高中生有較強的模仿能力和自學能力，又有一定的知識基礎，采用多種練習方式，提高學生積極性，發掘學生的潛力，更好地促進學生努力達到教學目標。

　六、教學重難點

　重點：傳球手型、擊球點、手指彈力及身體協調用力。

　難點：正確運用手型和指、腕、臂等身體協調用力。

　七、教學方法

　講解示范法：講解、示范幫助學生建立完整、正確的動作概念，并掌握正確的技術動作。

　合作學習：在練習中，通過學生之間的相互幫助、探討、評價，讓學生掌握動作。

　游戲比賽法：充分利用游戲比賽，提高學生的學習興趣，激發學生的好勝心理，充分發揮學生的思維能力和合作精神。

　八、教學過程

　第一部分：身心準備

　1、課堂常規：體育委員整隊，報告人數，師生問好，檢查服裝，教師宣布課的目標和課的內容及課的要求。要求學生做到集隊快、齊、靜，精神飽滿。

　2、游戲熱身：通過游戲方法提高學生積極性，同時達到熱身目的。

　第二部分：基本部分

　（一）鞏固復習，提高興趣

　利用游戲的方式復習墊球技術，提高學生學習積極性。

　（二）導入新課，學習新知。

　提問：在排球比賽中，哪個位置隊員起關鍵作用？引出傳球的作用。

　（三）嘗試練習，體會動作。

　1、教師講解示范動作。

　2、原地做正面雙手傳球的徒手練習。體會正確的傳球動作和擊球點。

　要求：學生想練結合，并注意觀察他人動作，互相提醒和糾正。

　（四）合作學習，提高技能。

　1、原地模仿練習：兩人一組，一人做好傳球的手型持球于臉前上方，另一人用手扶住球，持球者以傳球動作向前上方伸展，體會身體和手臂的協調用力。

　2、兩人一組，一人自傳，自傳高度為離手一米左右，體會正確的擊球手型與手指手腕控制球的動作。同伴糾正動作，練習幾次交換。

　3、一拋一傳。二人相隔3到4米，一人拋出帶一定弧度的球，另一人傳球給拋球的人。著重體會全身協調有力。

　4、嘗試兩人對傳，提高每人的控球能力。

　（五）展示成果，評價學習

　由自愿者或被推選者給大家展示學習成果。大家進行討論評議，互相學習，共同進步。

　第三部分：恢復身心

　采用男女生各圍成一圈，前后站立，幫前面的同學放松的方法，同時提倡大家在生活可以幫自己的父母按摩放松。另外，師生交流學習心得，讓學生自己體會在本節課的學習過程中學到什么，悟出什么道理，最后教師作出以表揚鼓勵為主的評價。安排課后練習，回收器材，宣布下課。

　九、場地器材

　1、場地：排球場二個

　2、器材：排球25只

　十、教學效果

　預計：平均心率為100—115次/分，最高心率約為120次/分，運動密度約35—40%，運動負荷中。

　課后反思：本次課學生練習積極性很高，都能積極參與鍛煉，基本上達到了教學目標，學生知道正確的傳球姿勢，能嘗試用傳球動作進行練習，但是練習的效果不好，用力順序和方法有待提高，全身協調用力把握不好，有待進一步加強練習。

　指導教師評語：課堂設計很好，學生組織比較到位，器材利用和相互配合練習安排比較合理，練習中出現的問題能及時解決，主要問題是學生練習用力方法不當，教師應多示范，講解要領，使學生能更好的掌握技術動作。

排球傳球的特點 排球雙手傳球的優點是什么？

1、排球傳球的特點：傳球前，身體背面一定要對正傳球目標。上體保持正直或稍后仰，擊球點比正面傳球要稍高。迎球時，微微仰頭挺胸，在下肢蹬地的同時，上體向后上方伸展。擊球時，手腕適當后仰，使掌心向后上方，手指擊球的底部，利用抬臂、送肘的動作和手指、手腕主動向后上方用力以及兩拇指主動上挑的力量將球向后上方傳出。

2、雙手傳球的優點是便于控制球，傳球的準確性比較高，故傳球技術主要用于二傳。二傳是指把球傳給扣球隊員進攻，為進攻創造條件的傳球。在比賽中起到了組織進攻的作用。

氣排球比賽視頻（精彩瞬間集錦）

氣排球比賽是一項非常激烈的運動，需要運動員們在場上不斷地奔跑、跳躍、撲救，以及傳球、發球等技術動作。今天我們為大家帶來一場氣排球比賽視頻的精彩瞬間集錦，讓大家一起感受一下這項運動的魅力。

比賽開始

比賽開始了，雙方運動員迅速進入狀態，球來球往，場上氣氛十分緊張。這時候，我們可以看到運動員們的操作步驟是非常精準的。首先，發球員需要站在發球線上，手握球，將球向對方場地發出。接球員需要在對方場地內等待球的到來，然后用手或者臂部將球接住并傳給隊友。

扣殺

在比賽中，扣殺是一項非常重要的技術動作。扣殺是指運動員在接到球后，用手臂將球猛力向對方場地砸去，以達到得分的目的。扣殺需要運動員具備很高的跳躍能力和力量，同時還需要非常準確的眼觀手動能力。在比賽中，扣殺的瞬間總是能夠吸引到觀眾們的目光。

防守

在氣排球比賽中，防守同樣是非常重要的一環。防守需要運動員們具備快速反應、靈活的身手和敏銳的判斷力。在比賽中，運動員們需要根據對方的發球或者扣殺來判斷球的落點，并迅速做出反應。防守不僅需要個人能力的表現，還需要整個團隊的配合和默契。

比賽結束

比賽進入到最后的關鍵時刻，雙方運動員都非常拼命地爭奪每一個球。最終，我們看到一方隊伍在最后的時刻成功地扣殺得分，獲得了比賽的勝利。整個比賽過程中，我們可以看到運動員們的操作步驟非常精準，同時也需要運動員們具備快速反應、靈活的身手和敏銳的判斷力等多種能力。

結尾

氣排球比賽是一項非常有趣的運動，它需要運動員們在場上不斷地奔跑、跳躍、撲救，以及傳球、發球等技術動作。在比賽中，運動員們需要根據對方的發球或者扣殺來判斷球的落點，并迅速做出反應。整個比賽過程中，我們可以看到運動員們的操作步驟非常精準，同時也需要運動員們具備快速反應、靈活的身手和敏銳的判斷力等多種能力。希望大家通過這場比賽的精彩瞬間，能夠更加了解和喜歡這項運動。

正面傳排球的用力方法 排球的正面傳球

1、正面傳球主要指向前傳球，它是傳球的基本方法。初學者應從正面傳球開始學習。這種來球一般速度慢、弧度較高，采用稍蹲準備姿勢。

2、擊球點保持在額前上方，這樣能看準來球和傳球目標，如果等待球觸手而不是主動迎擊球，會影響全身協調力量的發揮，易造成持球。

3、傳球的手型是由手腕和手指動作共同組成的，手型是傳球的`關鍵。球體是圓形，若要將球傳出，觸球時，兩手要適應球，為此，必須將兩手組成圓弧型來吻合球。

4、傳球用力是傳球的最后一個動作，它是通過蹬地、伸膝、伸髖、伸臂，配合手指手腕的屈伸及全身各部動作的協調力量合成的。由于軟式排球球體柔軟，正面傳球時依靠伸臂和手指手腕的緊張用力即可將球輕揉傳出。傳球時要根據來球力量的大小和傳出球的距離遠近，恰當控制伸臂速度和腕指的緊張程度，以達到控制球的目的。